Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Reális az énképed? Mennyire vagy kibékülve vele? Az énkép és az önértékelés látszólag hasonló fogalmak, mégsem ugyanazt jelentik. Persze erősen összefüggnek, ugyanis az, hogy milyennek látod magad, nagymértékben meghatározza, hogy mennyire tartod magad értékesnek. Az énkép és önértékelés kéz a kézben jár – ha az egyik nincs rendben, akkor a másikkal is akadnak problémák.
Bár az énkép és önértékelés a saját gondolataidat tükrözi magadról, nem csak rajtad múlik, milyenek ezek az eszmék. A külvilág, a környezetedből érkező visszajelzések nagymértékben befolyásolják, hogy milyennek látod, hová „sorolod be” saját magadat.
Szintén meghatározó, hogy milyen az alaptermészeted. Aki eleve bizonytalanabb típus, az többet ad mások véleményére, míg egy magabiztosabb személyiség könnyebben vonatkoztat el ettől. Előbbiek egyetlen negatív kritikát is nagyon magukra tudnak venni, utóbbiak ezeken hamarabb túllépnek.
Az énképnek három típusát különböztetjük meg: az aktuális, a vágyott, valamint az elvárt énképet. Az aktuális énkép takarja azt, amilyennek jelenleg látod magad. A vágyott énkép az, amilyen szeretnél lenni, az elvárt pedig az, aminek az elérését valamilyen szinten reálisnak érzed, amit vársz magadtól. Egyszerű példával: vágyott énkép lehet, hogy híres és nagyon közkedvelt ember legyél, akit mindenki szeret. Elvárt énkép pedig, hogy sikeres legyél a szakmádban, emellett a közvetlen környezeted kedveljen. Érzed a különbséget a kettő között?
Ahogy említettük, az énkép és önértékelés összefügg. Az önértékelésed nagyrészt azon múlik, hogy mennyire felelsz meg az általad vágyott, illetve elvárt énképnek. Minél távolabb vagy attól, amilyen szeretnél lenni, az önértékelésed annál negatívabb lesz. És minél inkább sikerül teljesítened a saját elvárásaidat, annál pozitívabb színben látod magad.
Ezen némiképp tud változtatni a környezet. Ha folyamatosan dicsérnek, biztatnak, ha sokan szeretnek, akkor az énképed, de vele együtt az önértékelésed is jobb lesz. Akkor is, ha (még) nem vagy olyan, amilyen lenni szeretnél. Amennyiben viszont kedvezőtlenek a környezeted visszajelzései, annak ellenére is láthatod magad negatívan, hogy magadnak megfelelsz.
Az énkép és önértékelés tehát függ a személyiségedtől, a külső visszacsatolásoktól, valamint attól, hogy a saját elvárásaidhoz képest hol tartasz. Szerencsére az énkép és az önértékelés is változhat, így mindig van lehetőséged a fejlődésre, ha problémáid akadnak magaddal.