Bevezetés, tudatosítás, mesteri fokozat. Három szinten, három lépcsőn keresztül mutatjuk be, hogyan tudod hatékonyan szabályozni érzelmeidet. Nem csak magadnak, környezetednek is tartozol annyival, hogy valamin változtatni próbálj. Álljon itt három érzelemszabályozási tipp, amit mindenkinek érdemes megfogadnia.
Íme, néhány fontos érzelemszabályozási tipp
Fontos tisztáznunk az érzelemszabályozás fogalmát. Olyan fejleszthető képességről van szó, amelynek segítségével úgy reagálhatunk adott helyzetekre, hogy az a többi ember számára is értelmezhető lesz. Segítségével képesek vagyunk kezelni a spontán reakcióink ütemezését.
1. Bevezetés: kezdd magaddal
Egyfajta megalapozása a szabályozásnak az első szint. Saját magaddal kerülj harmóniába, figyelj a testedre, lelkedre, hogy aztán másokkal is megfelelően tudj viselkedni. Ezzel csökkentheted a saját érzelmi sérülékenységed valószínűségét.
Tanácsaink:
2. Érzelemkezelés a gyakorlatban
A második szinten rátérhetsz a pontos stratégia kidolgozására.
Tanácsaink:
3. Érzelemszabályozás döntő szituációban
Talán ez az egyik legbonyolultabb érzelemszabályozási tipp, ilyenkor már mesteri szinten kell alkalmazni az új tudományt, amivel gazdagodtál. Krízis esetén fontos, hogy csak rövidtávon kell gondolkodnod.
Tanácsaink:
Ha az érzelemszabályozás sikeres, akkor megszabadulhatsz a nyomasztó érzéstől, a dühtől, a szorongástól. Könnyebben észreveheted magad, még időben megálljt parancsolhatsz például egy dühkitörésnek vagy depressziós állapotnak. Fejlődhet az érzelmi intelligenciád, jobban megismerheted önmagad.