Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Az új esztendő sok ember számára jelenti a megújulást, valamilyen rossz szokás elhagyását, életmódváltást, friss célokat. Szinte mindenki szokott újévi fogadalmat is tenni, de szinte senki sem tartja be őket. Hogyan lehet ezen változtatni, milyen célokat érdemes megfogalmazni magunknak? Kiderül legújabb cikkünkből.
A legtöbben az újév alkalmával megfogadnak valamit, de általában rosszul csinálják, mert aztán nagyon kevesen tartják be. Érdemes egyáltalán minden évben megismételnünk, és csalódnunk magunkban, ha nem sikerül a fogadalom? Milyen jó trükkök léteznek arra, hogy biztosan be tudjuk tartani ezeket?
Fontos a jól megfogalmazott cél. Nem elég egy erős fogadalom, tudni kell annak pontos célját, rövid-és hosszútávon is. Így sokkal könnyeb betartani azokat, mert mindig a szemünk előtt lebeghet, hogy mi a valódi oka. Ha például azt határoztuk el, hogy le akarunk szokni a dohányzásról, akkor fogalmazzuk meg pontosan a célt: „azért akarok leszokni, mert nem akarok tüdőrákban meghalni.” Igaz mennyivel másképpen hangzik?
Egy jól berögzült szokást egyáltalán nem könnyű elhagyni, márpedig a legtöbb fogadalom erről szól. Az nagyon keveseknek sikerül, hogy valamiről egyik pillanatról a másikra lemondanak, és soha többet nem csinálják. A szokás elhagyása legyen inkább fokozatos, mert kisebb visszaesés bárkivel előfordulhat. A fogadalom ne arról szóljon, hogy „ettől a perctől nem csinálom”, inkább arról, hogy bizonyos időn belül szeretnék változtatni rajta.
Sokan feledkeznek meg arról, hogy saját magukkal szemben is türelmesnek, kedvesnek kell lenni, sőt: nagylelkűnek is. Ha megfogadtunk valamit, és látjuk annak eredményét, nyugodtan gondoljunk úgy saját magunkra, mint egy másik emberre, akinek szurkolunk, akit motiválni szeretnénk. Kedveskedjünk magunknak ezért valamilyen jutalommal, olyan dologgal, ami minden körülmények között örömet okoz számunkra.
Talán a legfontosabb az újévi fogadalmak betartásánál, hogy a cél olyan legyen, amit tényleg be is lehet tartani. Hiába szeretnénk egy éven belül a Holdra szállni, ha nem vagyunk asztronauták, akik tűzközelben dolgoznak, akkor erre valljuk be: nem sok esély van. Reális legyen az elvárás saját magunkkal szemben, mert ha nem az, akkor csak csalódni fogunk az egészben.