Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Mindenkinek akadnak rossz szokásai, illetve mindenkinek van néhány, amitől minél előbb megszabadulna. Ez azonban sokszor nehéz feladat, ezért hasznos lehet, ha kifejlesztünk néhány módszert a leküzdésükre. Hogyan szabadulhatsz meg a rossz szokásaidtól? Mutatjuk!
Melyik az a rossz szokás, amitől legelőször megszabadulnál? Dohányzás? Mobilfüggőség? Állandó viccelődés? Mindenkinek vannak olyan szokásai, melyekről tudja, hogy rosszak, legszívesebben szabadulna tőlük, de valamiért mégsem megy neki. Sokan gondolják azt, hogy valójában könnyedén meg tudnának válni ezektől a rossz szokásoktól, csak belekezdeniük kellene, de ez valamiért mindig elmarad. Sokan pedig azért nem képesek a változásra, mert túl gyengének tartják magukat hozzá. Úgy érzik, annyira a mindennapjaik része a rossz szokás, hogy hiába is próbálkoznának, biztosan nem sikerülne elhagyni azt.
Ahhoz, hogy megszabadulj a rossz szokásaidtól, tudnod kell, melyik típusba tartozol. Ha ez megvan, akkor kezdhetsz neki megváltoztatni a saját életedet. De hogyan vágj bele?
1. A legfontosabb lépés a belátás. Nevezd meg a rossz szokásodat vagy szokásaidat. A legjobb, ha felírod ezeket egy papírra, és feljegyzed azt is, milyen előnyökkel járna, ha elhagynád őket.
2. Gondold át, milyen lenne egy átlagos napod, ha már nem gyakorolnád ezeket a szokásokat. Mit csinálnál helyettük, milyen gondolataid lennének? Miben lennének mások? Hogyan alakítaná át az emberi kapcsolataidat?
3. Motiváció! Kulcsszó ebben a folyamatban, hiszen szinten kell tartanod a motivációdat, ahhoz, hogy eredményt érj el. Sokan cetliket ragasztanak az ágyuk mellé, fotót tesznek az íróasztalukra, ami az elérendő célra emlékezteti őket. Motiváció az is, ha emlékezteted magad arra, hogy milyen sikereid voltak már hasonló esetekben. Biztosan elő tudsz venni olyan emléket, amikor sikerült változásd elérned az életedben.
4. Vizualizáció! A rossz szokásaidtól való megszabadulás egyik legörömtelibb része. Képzeld el, milyen lesz, amikor majd az út végén jársz. Ha például leszoknál a dohányzásról, gondolj bele, hogy abból a pénzből, amit megspóroltál, nyaralni mész. Képzeld el magad elé a tájat, amit megnéznél, a családodat, barátaidat, amikor épp élvezitek a kirándulást.
5. Jutalmazd meg magad! Minden nap végén, amikor nem gyakoroltad a rossz szokásodat, ajándékozd meg magad valamivel. Nem kell hatalmas dologra gondolni, a jutalom lehet egy jó könyv, film, vagy éppen egy tökéletes kádfürdő. A lényeg, hogy tudatosítsd magadban: ez a te jutalmad azért, amiért jó úton jársz.