Barion Pixel
Értesítések engedélyezése
Engedélyezi az értesítéseket a böngészőjében?

Kamera és mikrofon tesztelése
Mikrofon és kamera tesztelése

A szolgáltatás igénybevételéhez szüksége van a számítógépe kamerájának és mikrofonjának a megfelelő működésére. A következő két lépésben ellenőrizheti a megfelelő működésüket.

A megfelelő működéshez a következő operációs rendszereket és böngészőket javasolt használni:

Laptop vagy asztali számítógép használat esetén:

Operációs rendszer: Windows10 és MAC rendszereken egyaránt futattható.

Böngésző: Chrome, Mozilla, Edge

Mobiltelefon használata esetén:

Android operációs rendszeren - Chrome böngésző javasolt

IOS operációs rendszeren - Safari böngésző javasolt

Tájékoztatás
"Szeretnénk tájékoztatni, hogy levelezésben és a konzultáció során elérhetőség, telefonszám, email cím egyéb elérhetőségek nem adhatók ki, illetve a klienstől sem fogadható el, ez a szerződésben is feltüntetésre került. Az elérhetőség kiadása és elfogadása az együttműködés felbontásához vezethet. Megértését és együttműködését köszönjük.”
Rendben
Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Elfogad Elutasít

Mentális egészség

Érzelmi, pszichológiai és szociális jóllét, ami befolyásolja hogyan gondolkodunk, érzünk, cselekszünk, döntünk, és viszonyulunk másokhoz.

2023.12.18. | Szerző: Görög Anikó

A mentális egészség


A mentális egészség egy nagy gyűjtőfogalom, ami magában foglalja az érzelmi, pszichológiai és szociális jóllétet, ezáltal befolyásolja azt, hogy hogyan gondolkodunk, érzünk, cselekszünk, döntünk, és hogyan viszonyulunk másokhoz ill. a világhoz. Meghatározza a mentális jóllétünket az is, hogy hogyan vagyunk képesek szabályozni az érzelmeinket, hogyan tudjuk kordában tartani a gondolatainkat, és hogyan viselkedünk, amikor a körülmények úgymond ellenünk dolgoznak. A mentális egészség alapvető fontosságú az általános egészségünk és életminőségünk szempontjából, mert általa vagyunk elégedettebbek az életünkkel, jobban teljesítünk az élet különböző területein és rugalmasabban reagálunk a stresszre is. Az öngondoskodás, az önszeretet szerepet játszik a mentális egészségünk megőrzésében.



Az öngondoskodás


Az öngondoskodás azt jelenti, hogy időt szakítunk olyan dolgokra, amelyek segítenek jól élni, és javítják testi és lelki egészségünket. Ami a mentális egészséget illeti, az öngondoskodás segíthet a stressz kezelésében, csökkentheti a betegségek kockázatát és növelheti a lelki és fizikai energiát. Még az öngondoskodás apró cselekedetei is nagy hatással lehetnek a mindennapi életünkre. Jól lenni olyan egyszerű és természetes, míg nem jól lenni világfájdalom tud lenni.



Mik lehetnek ezek az öngondoskodási cselekedetek?


- rendszeres testmozgás, akár már napi fél óra séta is sokat számít

- jó minőségű és elegendő alvás sötét szobában (az angol királynő elfoglaltságai ellenére is mindig időben ágyban volt) elektronikus készülékek és telefon nélkül

- rendszeres, egészséges étkezés és hidratáltság

- pihentető tevékenységek beiktatása a nap folyamán (relaxáció, szieszta, meditáció, naplóírás, zenehallgatás)

- célok és prioritások megfogalmazása, mi az, ami fontos, halaszthatatlan

- minden este 3 hála megfogalmazása, emlékeztetni magunkat, hogy miért vagyunk hálásak

aznap, bármilyen apró dolog is az

- pozitív dolgokra való fókuszálás és nem a hiányra (a kudarc egy működésmód, amiből

tanulhatunk)

- kapcsolatban maradni a szeretteinkkel, barátainkkal bármi is történt, a „kapszulálódás” elkerülése


Az öngondoskodás mindenkinél más lehet és a fenti lista bővíthető. /Ajánlom figyelmükbe a Netflixen a Kék Zónák/ Blue Zones c. dokumentumfilmet./



Szakember segítségére akkor van szükség, ha súlyos vagy szorongató tüneteket tapasztalunk, amelyek 2-3 hétig vagy tovább tartanak, mint például:


- alvási nehézség

- reggeli nehézkes ébredés és kelés, rossz hangulat

- megerőltető és nehéz a napi funkciók, feladatok, kötelezettségek ellátása

- étvágy megváltozása, ami súlyváltozásokat eredményeznek

- koncentrálási nehézségek

- érdeklődés elvesztése a világ, illetve a korábban élvezetes dolgok iránt


Ne várjuk meg, míg ezek a tünetek jelentkeznek, tegyünk magunkért és ha szükséges keressünk fel szakembert, akivel átbeszélhetjük a kialakult nehézséget.



Szerző: Görög Anikó
Adatlap megtekintése
További blog bejegyzések
flow élmény

Flow. És ha nincs, milyen veszélyekkel járhat?

2024.05.13.Csíkszentmihályi Mihály flow, azaz áramlás elméletéről szinte már mindenki hallott. Ő (is) vizsgálta tudományosan azt a kérdést, hogy mi teszi b...
Elolvasom
külföldi élet

A külföldön élés nehézségei

2024.05.11.Évről évre egyre több magyar ember és magyar család költözik külföldre nemcsak rövid időre szerencsét próbálni vagy tanulni, dolgozni, hanem tud...
Elolvasom
internetes csalók

Vigyázat, az internetes csalók pszichológia eszközökkel manipulálnak!

2024.04.30.A pandémia időszaka alatt egyre több internetes tranzakciót bonyolítottunk le, szinte mindent az interneten keresztül voltunk kénytelenek vásáro...
Elolvasom