Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Március az év egyik legkülönlegesebb hónapja, amely nemcsak a természet újjászületését hozza el, hanem a mentális egészségünkre is rendkívül pozitív hatással van. Az évszakváltás, a hosszabb nappalok és az enyhébb időjárás mind hozzájárulnak a hangulatunk javulásához és a lelki egyensúlyunk helyreállításához.
Nézzük, miért érezzük magunkat jobban márciusban!
A márciusi napéjegyenlőség után a nappalok egyre hosszabbak lesznek, és a napsütés mennyisége növekszik. A természetes fény fontos szerepet játszik a szervezetünkben a melatonin és a szerotonin szintjének szabályozásában.
A több napfény:
• Csökkenti a szezonális depresszió tüneteit.
• Serkenti a szerotonin termelést, amely a boldogsághormonként ismert.
• Segít a cirkadián ritmusunk szabályozásában, ami javítja az alvásminőséget.
Márciusban elkezdenek rügyezni a fák, nyílnak az első virágok, és a madarakcsivitelése is egyre gyakoribb. A természetben bekövetkező változások pszichológiai szempontból is jótékony hatásúak:
• A színes virágok és a zöldülő fák pozitív érzelmeket váltanak ki.
• A madárcsicsergés és a friss levegő segít a stressz csökkentésében.
• A természetben eltöltött idő növeli a kreativitást és a koncentrációs képességet.
A tél során sokan visszahúzódunk, és kevésbé mozgunk, de márciusban a kellemesebbidőjárás ösztönöz arra, hogy többet tartózkodjunk a szabadban.
A rendszeres mozgás pedig:
• Endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a közérzetet.
• Segít csökkenteni a szorongást és a depressziót.
• Javítja az alvásminőséget, ami alapvető fontosságú a mentális egyensúlyhoz.
Március a változás és a megújulás hónapja. Az új év kezdete óta eltelt néhány hónap után sokan érzik úgy, hogy most van itt az idő új célokat kitűzni, változtatni az életükön.
Ez a mentális frissesség segíthet:
• Jobb döntéseket hozni a jövőnkkel kapcsolatban.
• Elengedni a téllel együtt járó levertséget és motivációhiányt.
• Új lehetőségekre fókuszálni, például új hobbikat kipróbálni vagy újratervezni a napi rutint.
A téli hónapokban sokan visszahúzódóbbak, de a tavasz beköszöntével egyre többen keresik a társas kapcsolatokat.
A barátokkal, családdal való találkozások:
• Csökkentik a magány érzését.
• Támogatják az érzelmi egyensúly fenntartását.
• Növelik a boldogságérzetet és az összetartozás érzését.
Március a természet és a lélek ébredésének hónapja. A több napfény, a természet újjászületése, az aktívabb életmód és a társas kapcsolatok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy mentálisan jobban érezzük magunkat. Ha tudatosan kihasználjuk ezt az időszakot – például több időt töltünk a szabadban, aktívabbá válunk és nyitottabbak leszünk az új lehetőségekre –, akkor a tavasz valódi megújulást hozhat az életünkbe.
Tartsd észben:
a természet ritmusa segíthet abban, hogy te is megtaláld a saját egyensúlyodat
és a Videopszchológus csapata itt van, hogy ebben segítsen Neked!
„Ahogyan a természet tavasszal új életre kel, úgy az emberi lélek is képes
megújulni, ha teret enged a változásnak, a reménynek és a fénynek.” –
Ismeretlen szerző