Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
A toleranciaablak voltaképpen egy tűréshatárt jelez, azt a szintet, amelyben képesek vagyunk saját magunk kezelni a minket ért megpróbáltatásokat. A toleranciaablak nagysága egyénfüggő, és természetesen nagyban meghatározza a kapott stressz nagysága, intenzitása.
Érzelmeink szabályozását kisgyermekkorunkban kezdjük tanulni, de a folyamat folyamatosan tart és sok mindentől függ, milyen szabályozó erőre vagyunk képesek. Mennyire tudjuk befolyásolni és kordában tartani negatív, vagy pozitív érzelmeinket. Az érzelemszabályozás képessége egyénfüggő, a genetika mellett a szülői mintázat, a nevelés, a környezet, az életvitel mind-mind befolyásolja.
Amikor stresszhatás ér minket, a szervezetünk rögtön reagál és a hatás mértékétől, illetve érzelemszabályozó képességünktől függő eredményt ér el. Az említett toleranciaablakon belül sikeresen tudjuk kezelni a megpróbáltatásokat. Előfordul, hogy kilépünk ebből az ablakból, de ha jól működik védekező képességünk, hamar visszaáll a rend. Természetesen egyáltalán nem mindegy a stressz mértéke, intenzitása, tartóssága, ahogyan a hozott tudás mellett a pillanatnyi lelki/testi állapotunk is számít.
Minden embernek más a tűrőképessége, azonban ez nem azt jelenti, hogy állandó. Csökkenhet a védekezési képességünk az idők során, ugyanakkor van lehetőségünk fejleszteni lelkierőnket. Az első és legfontosabb, hogy figyeljük meg és értsük meg magunkat. Ha látjuk, hogy milyen hatásra hogyan reagálunk, könnyebben tudunk változtatni egy esetleges rossz magatartáson. A stresszre adott rossz reakciótól függően számos mód van arra, hogy erősítsük bensőnket, például mozgással, meditációval, légző-, és más speciális gyakorlatokkal.
Honnan tudjuk, hogy problémánk van az érzelemszabályozásunkkal, a toleranciaablak beszűkült? Beszédes tünet lehet, ha a valóságosnál negatívabban látjuk a világot, a rossz, sötét gondolatok végigkísérik mindennapi életünket és mindenre árnyékot vetnek. Van olyan példa, hogy sem a negatív, sem a pozitív dolgokat nem látjuk meg, nem éljük át, ez a fajta távolságtartás szintén zavart jelenthet. Ahogyan az is, ha a fenti állapotok gyakran váltják egymást, az egyensúly felbomlása tartós. Mindegyik zavar lehet átmeneti és tartós, a probléma kezelése mást jelent különböző helyzetekben.