Semmi nem történik, pedig valami hasznos is történhetne

Hogyan lehet megtölteni hasznos dolgokkal az életünket, a napjainkat? Tudunk-e a szeretteinkre figyelni, amikor szükségük van rá? Az elhalasztott, meg nem tett dolgok ugyanolyan traumát tudnak okozni, mint a megtett rossz cselekedetek.

Kezdjük a nap végével, amikor lefekvéskor átfutjuk a napunkat és leltározunk. Néhány kérdés, amire érdemes őszintén válaszolni magunknak. Ha ezeket a kérdéseket végigfuttatjuk, a másnap is jobban indul.

• Meg tudtam-e élni aznap a legjobb énemet?
• Mit tettem ma annak érdekében, hogy megerősítsem magam?
• Milyen önszabotáló viselkedést tapasztaltam ma magamon? (negatív beszéd, halogatás stb.)
• Mi az, ami ma pozitív tapasztalat volt? (pl. a sétától jókedvű lettem) 
• Milyen fejlődés, előrelépés származhat a mai napból az életemben?
• Milyen érzékeny pontjaim aktiválódtak ma, milyen kellemetlenséget éltem meg ma? (féltékenység, csalódás stb.)
• Mit teszek holnap a továbblépés, változás érdekében?
• Mi az a 3 dolog, amiért hálás vagyok a mai nap?
• Éreztem-e ma és tettem-e azért, hogy a gondoskodás, megbecsülés és együttérzés jóérzése eltöltsön?

A nap indításához érdemes áttekinteni, hogy milyen kötelezettségeink, feladataink vannak, amelyek sok energiát kötnek le. Ezek a terhek. Rangsoroljuk, hogy mi az a feladat, teher, amiből a legnagyobb előny származik, ha megcsináljuk, elintézzük (pl. lehet egy pár sor visszajelzés egy ügyfélnek, főnöknek). Az ellentettjét is érdemes végiggondolni, csakhogy utaljunk a főcímre. Mi az a feladat, kötelezettség, amiből a legnagyobb kár származik, ha nem csináljuk meg (pl. halasztgatni egy vizsgára való felkészülést; nem befizetni egy határidős parkolási büntetést).

Hogyan tudunk javítani a hangulatunkon a feladataink közepette?

Kérdezzük meg magunktól, hogy mire van ebben a pillanatban szükségem? Hogyan tudok most a legjobban gondoskodni magamról? 

• tegyünk valami olyat, ami kifejezetten örömet okoz /pl. vegyünk egy fürdőt, menjünk el termál fürdőbe, aludjunk 20 percet délután, főzzük a kedvenc ételünket, menjünk el sétálni, látogassuk meg egy barátunkat, kávézzunk vele, mozogjunk, nézzünk meg egy filmet, vásároljunk, olvassunk valamit, hallgassunk olyan zenét, amitől jól érezzük magunkat stb./
• tegyünk valami olyasmit, ami az elégedettség, tudás, teljesítmény vagy irányítás érzését adja /pl. tegyünk rendbe egy fiókot, szekrényt, írjunk meg egy levelet, dolgozzunk, adjunk le egy határidős munkát, fizessünk be egy számlát, stb. a feladat elvégzése után gratuláljunk magunknak, illetve osszuk fel a feladatot kisebb, reális lépésekre és egyszerre, csak eggyel foglalkozzunk/

Mindent amit végzünk (mosakodás, főzés, evés, takarítás, öltözködés stb.) csináljuk tudatosan, a jelen pillanatban megélve. Ez olyan, mint amikor étkezéskor, ha minden egyes falatot élvezettel, tudatosan nyelünk le, akkor pont annyival lakunk jól, amennyire a szervezetünknek szüksége van és nem pakolunk bele felesleget. A jelen pillanat megélése önmagában laktató és kielégítő.

Éves áttekintésként hasznos lehet megfogalmazni azt a mottót, amit szeretnénk, ha vezérelne bennünket egész évben és egy éves célt kitűzni az alábbi szempontok alapján:

• személyes célok
• egészséggel kapcsolatos célok
• munka/pénzügyekkel kapcsolatos célok
• pihenés, hobbi, sporttal kapcsolatos célok
• otthonnal kapcsolatos célok
• spiritualitás, szellemi fejlődés

Mi az, ami ma megtörténhet velem?