Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Mi lehet a különbség azok az emberek között, akik elérik a céljaikat és azok között, akik csak álmodoznak róla? A különbség nagyon egyszerű. Akik megvalósítják az álmaikat, azok tesznek a célok eléréséért konkrét lépéseket. A mesékben a hősök is a cselekvésre mutatnak példát, az elindulásra, a dolgok elkezdésére.
A következő 8 lépéses cselekvéssort érdemes kipróbálni több héten keresztül, garantáltan beépül az életritmusunkba és eredményeket is hoz. Íme itt egy gyorsítósáv, ki lehet próbálni. Képzeljük el, hogy felhív minket az orvosunk és azt mondja, hogy csak úgy maradhatunk életben, ha a következő 3 hónapban mindennap két óra koncentrált figyelmet fordítunk egy fontos cél elérésére. Hát vágjunk bele.
A célunk megfogalmazása és leírása az első lépés. Azok az emberek, akik le is írják a céljaikat, 42%-kal nagyobb valószínűséggel el is érik azt. Hát ezen ne múljon, fogjunk egy tollat és írjuk le azokat. Kezdjük azzal, hogy 7-8 óra alvást biztosítsunk magunknak. Az elalvás előtt 30-60 perccel kapcsoljuk ki a mobiltelefonunkat, hogy kellően lecsillapítsuk az elménket és ne zaklassuk fel magunkat kellemetlen, zavaró hírekkel. Az alvás előtt írjunk fel magunknak 3 dolgot, amit másnap szeretnénk megtenni, elintézni és ami kapcsolódik a célunkhoz. Ezek voltak eddig a megalapozása a másnapnak. Másnap és egyébként mindennap tegyünk legalább fél óra sétát a természetben. Reggel írjuk le, hogy mit szeretnénk elérni, megtenni aznap, ötleteket a jövőre nézve, vagy vizualizáljuk az álmainkat, vagy meditáljunk, vagy imádkozzunk. A sétát is használhatjuk a pozitív gondolatok mantrázására.
Készítsünk egy listát, hogy mit értünk el az elmúlt 30 napban és mit szeretnénk elérni a következő 30 napban elérni. Ez a lista hihetetlen önbizalmat tud adni számunkra és óriási lelki erőt. Továbbá mindennap legyen egy erősebb fizikai aktivitás, edzés, sporttevékenység az életünkben, ami meg is izzaszt. A testmozgás javítja a hangulatot és elűzi a stressz okozta depresszív érzéseket.
Miután megalapoztuk a lelki állapotunkat neki is állhatunk annak, hogy mindennap koncentráljunk kb. 30-90 percig intenzíven arra a dologra, munkára, ami a célunk vagy ami a kitűzött célunk felé visz. Nagyon fontos a fókuszált figyelemmel végzett munka.
3 hónap múlva garantáltan előrébb vagyunk és elégedettek önmagunkkal.
Kezdjük hát bele!