Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Tanulmányok szerint a hatósági házi karanténnak egyértelműen negatív a pszichológiai hatása. Először is a karanténintézkedés hatálya alá helyezetteknél fokozottan érvényesülnek a különböző stresszorok, amelyek a karantén alatt és után is jelentkeznek. A házi karantén alatt az ember elveszti a megszokott rutint, unatkozik, frusztrálódik, szociálisan elszigetelődik, és ezek mellett olyan negatívumok is megjelenhetnek, mint a betegségtől való félelem és a gazdasági, pénzügyi nehézségek. A karantén pszichés hatásai tehát igencsak hátrányosak lehetnek, és akkor még nem beszéltünk a külvilág, a közösség részéről esetlegesen tapasztalható megbélyegzésről, elkerülésről, elutasításról, valamint arról, hogy a karantén alatt újra megjelenhetnek és felerősödhetnek az esetleges korábbi függőségi problémák. A karantént követően sem biztos, hogy megszűnnek a problémák, poszttraumás stressz szindróma is jelentkezhet az átélt helyzet függvényében.
A „másik karantén”, azaz a kijárási korlátozás szintén nagy változást tud okozni életünkben. A karantén pszichés hatásai természetesen itt is jelentkeznek, ugyanakkor ebben a helyzetben nemcsak negatív, hanem pozitív tapasztalatokról is beszélhetünk. Az egyéni körülményektől függ, ki hogyan élte/éli meg ezt a helyzetet.
A kijárási korlátozás előnye, hogy ez az élethelyzet a korábbinál sokszor ad szélesebb lehetőséget a családunkkal, a szeretteinkkel való együttlétre. Életünk nyugodtabbá válhat, hiszen kilépünk a „mókuskerékből”, kevesebb stressz és elvárás ér minket.
Ami a negatív oldalt illeti, előjöhetnek az összezártság okozta konfliktusok, kiéleződhetnek a párkapcsolati problémák, illetve az anyagi veszteség miatti frusztráció, bizonytalanság is komolyabb szintet érhet el. A különböző otthoni feladatok (home office, tanulás gyerekekkel..stb.) megsokszorozódhatnak, és ezek összehangolása nehézséget, ezáltal fokozott stresszt okozhat. A családon belüli erőszak kockázata jelentősen megnőtt a karantén alatt.
A hatósági karantén esetén a következő intézkedések csökkenthetik a negatív hatásokat. Fontos, hogy a hatóságok részéről megkapjuk a lehető legtöbb információt, részletes tájékoztatást a járványhelyzetről, a betegségről, illetve a karantén fontosságáról, társadalmi szerepéről. Szintén lényeges, hogy az állam biztosítsa a karantén alá helyezettek alapszükségleteit. Az intézkedések alapja továbbá, hogy a hatósági karantén alá eső személyek legyenek bevonva, azaz érezzék, hogy a karantén nemcsak kényszerű és kényelmetlen, hanem fontos dolog, amellyel másokon segítenek.
Amit pedig a kijárási korlátozásokat tekintve tehetünk a negatívumok háttérbe szorítása érdekében: az első, szabadnak tűnő időszak lecsengése után, a karantént alatt érdemes bevezetni egy napi rutint (ezt álláskereső munkanélkülieknek is szokták ajánlani), emellett fontos a tájékozódás, a kommunikáció. Ugyanakkor a médiafogyasztás korlátozása is lényeges, különös tekintettel érdemes tudatosnak lenni abban, hogy ne foglalkozzunk túl sokat a járványügyi helyzettel.
Összességében a járvány miatt kialakult karantén-életmód sok esetben extra pszichés teherként (függőségek, bizonytalanság, frusztráció, anyagi nehézségek) nehezedett rá az emberek, a családok mindennapi életére. Ugyanakkor a szakértők szerint pozitív hozadék a is lehet az ilyen helyzeteknek, például több időnk van egymásra, gyakoribb a valóságos térben és időben történő találkozás, nagyobb a lehetőség a másik megismerése, megállás a rohanásban és a program kényszerben, lehetőség az egymásra hangolódásra.
Önmagunkkal és az életünkkel, nehézségekkel való szembenézés nem könnyű, a mai kor embere ezért tudatosan, vagy kevésbé tudatosan „szétprogramozza” magát, betáblázzuk az életünket, mert akkor nem kell elgondolkoznunk a kétségeinken, az élet értelmén. Ráadásul ezzel félelmeinket is nagyszerűen el tudjuk nyomni. Ám egy ilyen helyzetben, mint amit a koronavírus okozott, - otthon, sok szabadidővel, semmitevéssel, üres határidőnaplóval - ezt nem tudjuk megtenni. Ez a változás pedig óriási pszichés teherként jelentkezhet. A keletkezett űr betöltésére, a szorongás csökkentésére sokan valamilyen szerhasználattal, függőséggel reagálnak. Szerencsére azonban más út is van, lehetőségként is felfoghatjuk a helyzetet, esélyt kapunk arra, hogy egyedül, vagy akár szakember segítségével szembenézzünk démonjainkkal.