Mentális „nagytakarítás” karácsony előtt

Sok esetben hajlamosak vagyunk arra, hogy kizárólag a külsőre figyeljünk. Ez nem hiba, hanem első sorban azért tesszük, hogy minden szép legyen a felszínen, hisz azt látják mások. Látják a rokonok, a barátok, a szomszédok. Sokszor felmerül az a kérdés, mit szólnak, ha pókhálót látnak a falon, vagy, ha nem tiszta az ablakunk, akár, ha meglátnak egy kis porcicát a házban. A megfelelési törekvéseink pedig frusztrálttá, idegessé tehetnek minket, hisz számos esetben tényleg ezeknek a külső tényezőknek ”kell” megfelelnünk ahhoz, hogy elfogadottá válhassunk egy társaságban. Sokan élünk abban a tévhitben, hogy ha a ház ünnepélyesen néz ki, mi is ilyen hangulatba kerülünk könnyen. De hogy is néz ki ez a pszichológia szerint?

A karácsony egy nagy fordulópont, amikor van időnk megállni, elcsendesedni. Ilyenkor jut idő arra, hogy leüljünk a családdal beszélgetni, vagy akár értékeljük az évet. Itt gondolok a lelki tényezőkre, fontos fordulópontokra az évben. Mindemellett itt jut idő arra a bizonyos mentális „nagytakarításra”, ami nem más, mint az ezévben zajlott történések értékelése, amelyek hatottak mentális állapotunkra.  

Mindannyiunk életében, ahogyan a szekrényünkben, vannak olyan pillanatok, amiket megtartanánk, s amiket „kiszortíroznánk”. A mentális „nagytakarítás” ebben segít. Nézzük, hogyan:

• ragadj tollat/billentyűzetet, s készíts két oszlopot! Az egyikben a pozitív, a másikban a negatív pillanatok szerepeljenek!
• Minden történéshez találj ki egy jelet, ami annak fontosságát jelzi!
• Ha értékelted, írd le, hogyan hatott rád! És itt jön a „szortírozás”. Itt nem arra gondolok, hogy fogd, és húzd ki egyből a fájdalmas emlékeket. Hanem írd le, mit tanított neked! Mi az, amit mégis hozzáadott az életedhez? Hisz minden fájdalom, minden kudarc vezet valahová. Miután ezeket összeszedted, a negatív élményekhez írd oda, hogy „szortírozva”, „kitisztítva”! Hiszen kiírtad magadból. Megélted újra a hatásukat. Aztán pedig levontad a pozitív következtetéseket, mit tanított, mit adott neked az a negatív élmény. Így már lelked egy részét „kitakarítottad”

De mi a helyzet az emberi kapcsolatokkal?

• vedd sorra, kivel milyen kapcsolatod volt az elmúlt évben!
• Kitől kérnél bocsánatot?
• Kivel kezdenéd újra?
• Ki az, akit következő évben nem szeretnél magad mellett tudni, s hogyan tudnád szépen, őszintén, harag nélkül megbeszélni vele?
• Kinek mutatnád ki többször, hogy szereted?
• Mit mondanál ki többször a következő évben a számodra fontos személyeknek?

Nyugodtan írd le, öntsd dalba, versbe, rajzba, bármibe! A lényeg, hogy tudatosuljon benned. Ha csupán átgondolod, nem megy olyan mélyre, mint, ha teszel vele valamit.

És most lássuk az önmagaddal való kapcsolatot, hisz ez az egyik legfontosabb alappillér.

• Milyen kapcsolatban álltál magaddal ebben az évben?
• Mit szerettél?
• És mit kérsz magadtól, miben szeretnéd, hogy változtatni tudj?
• Miért vagy büszke magadra?
• Mit tanultál magadról az évben?

Mindezek fontos kérdések. Én magam azért szoktam karácsony előtt, vagy az ünnep napjaiban megtenni, mert akkor biztosan van egy kis időm. A módszer saját, de kipróbáltam klienseken, és magamon is. A vasárnapi online előadásban megnéztük ezt a gyakorlatban is.

Szép várakozást kívánok mindenkinek az ünnepre!