Mi az öngondoskodás, és miben segít?

Számos esetben úgy érezzük, hogy pihenünk, de mégis gondolataink folyamatosan a tennivalók körül kavarognak. Vagy, ha nem a munka körül, akkor gondolkodhatunk számunkra fájó dolgokon is. Ez egy kis idő után mentális problémákat okozhat. Nem feltétlenül szükséges itt konkrét mentális zavarra gondolni. Elég annyi is, ha folyamatosan rossz a kedvünk, szorongunk, feszültek vagyunk. Hiszen ez folyamatos negatív hatást gyakorolhat mindennapjainkra. 

De hogyan is segíthetünk azon, hogy néha eltereljük gondolatainkat?

Az öngondoskodás pontosan erre szolgál. A tevékenység teljes mértékben öncélú, s teljesen mindegy valójában, mi maga a cselekvés, lényeg, hogy téged feltöltsön. Különös szerepe van ennek a segítő szakmában, hiszen rengeteg eset van a kezünkben. Hajlamosak vagyunk arra, hogy még éjszaka is gondolkodunk rajtuk, vagy akár álmodunk velük. Amikor erről beszélnek neked az egyetemen, könnyűnek tűnik saját határaid meghúzása, s azoknak betartása, ám ez koránt sem ilyen egyszerű. Főleg pályakezdőként, amikor különösen lelkes vagy a munkád iránt. Magam is küzdöttem ezzel a problémával, s évekbe telt, mire megtanultam határaimat kezelni. 

Néhány példa öngondoskodásra szolgáló tevékenységre:

• Meditáció
• Relaxáció
• Zenehallgatás
• Olvasás
• Kocogás
• Séta
• Szépítkezés

És még számos jelenség. Lényege, hogy kiszakítson a mindennapokból. Még ha csak napi tíz perc én-időt tudsz beszuszakolni a rengeteg tennivaló közé, az is rengeteget számít. Lássuk most, miben segíthet, ha fordítasz időt magadra. 

• Eltereli gondolataid a szürke hétköznapokról
• Feltölt
• Csökkenti a szorongást
• Motiválhat a következő napra
• Csökkenti az általános fáradékonyságot
• Új megküzdési stratégiákat alakíthat ki benned

Összefoglalva: Életedet biztosan pozitív útra tereli. Hiszen a feltöltődésre, kikapcsolódásra helyezi a hangsúlyt. 

Joggal merül fel benned a kérdés, hogyan lehet erre időd. Lényeg, hogy kezdd el bátran beleépíteni napi rutinodba, hiszen gyakorlás kérdése, s minden szokássá válik. Ezt ugyanúgy érdemes begyakorolnod, mint a matematikát, vagy bármit, amit eddig tanultál az életben.

Bátran tedd fel minden nap a kérdést: „Mitől érezném jól magam?” vagy „Mi esne jól nekem most?” Mindig megtalálod rá a választ. Ha nehéz kikapcsolódnod, arra is létezik szakmai segítség. Ne szégyelld igénybe venni, nyugodtan keress fel akár relaxációs csoportokat, vagy meditációs tréningeket. Vagy akár beszélj egy pszichológussal, ő mit tudna javasolni neked.

Utad megtalálásához, és a feltöltődéshez sok sikert kívánok neked!