Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Sokan gondolják, hogy az akaraterő minden ember számára adott és nem fejleszthető. Ők tévednek, mert számos technika létezik, amivel szilárdabbá lehet varázsolni. Miért olyan fontos, hogy javítsunk ezen a tulajdonságunkon? Mert segít elérni a céljainkat és még új szokások kialakításánál is szerepet játszhat. Öt módszert mutatunk az akaraterő fejlesztésére.
Az akaraterő pontosan úgy működik, mint az izmaink. Ha nem eddzük, nem teszünk érte semmit, akkor egy idő után elhalványul, ezután elsorvad. Pedig az egészséges akaraterő segít boldogulni az életben, fejleszt és akár új szokások kialakítására is használhatjuk.
Ahhoz, hogy fejlődjön az akaraterőnk, hogy új szokásaink alakuljanak ki, minden reggel úgy kell indítani a napot, hogy eldöntjük: tovább csináljuk. Kezdetben tehát nem lesz automatikus az új szokás bevezetése, de ha minden nap meghozzuk a döntést, akkor egy idő után átalakul, természetes szokás válik belőle.
Ha új szokást akarsz bevezetni, akkor tegyél rendet a napodban. Erre egy jó módszer, ha előző este listát írsz az elvégzendő teendőidről. Aznap így már nem kell azon gondolkodnod, hogy mit is szeretnél csinálni. Csak rá kell nézned a papírra, és tudni fogod, hogyan áll össze közeljövőd. Annál pedig nincs jobb érzés, mint kipipálni egy elvégzett teendőt.
Furcsán hangozhat, de az alvás összefüggésben van az akaraterővel. Ha kipihened magad, sokkal könnyebben hozhatsz meg döntéseket, higgadtabb és tudatosabbak a cselekedeteid. Jobban tudsz majd „akarni”, így könnyebb lesz kialakítani az új szokást. Az alvás mellett hasznos lehet a napi relaxáció. Találj a napodban 5-10 percet arra, hogy ellazulj, elengedd a problémákat, és csak magadra figyelj. Ha kitartasz emellett minden nap, fejlődik az akaraterőd, és sokkal könnyebben alakulnak ki a vágyott új szokások is.
Csinálj váratlant, teszteld magad, ezáltal fejlődsz. Jó módszer erre, ha jobbkezesként bal kézzel végzel el néhány tevékenységet. Nehezebb lesz, ügyetlenebb leszel, de ha kitartasz, akkor az érezhetően jó hatással lesz az akaraterődre. Ne félj cserélni, hidd el, a sikerélmény nem marad el.
Rengeteg embernek rossz a testtartása, nem figyel arra, hogyan ül, hogy áll, hogyan alszik, miként sétál. Az akaraterőd rendkívüli módon fejleszthető, ha egész nap odafigyelsz arra, hogy helyesen tartsd a vállad, egyenes háttal ülj, úgy feküdj az ágyadba, hogy reggelre ne fájduljon meg a nyakad.