A másoknak való folyamatos megfelelés hatásai

Nyilván minden kultúrában megvannak az alapvető viselkedési formák, melyeket kötelesek vagyunk betartani. Az is teljesen egészséges, hogy egy párkapcsolatban, vagy családban közös normákat alakítunk ki, melyeknél elvárható minden féltől, hogy megfeleljenek azoknak. De hol a határ?

A normákon kívül sajnos manapság számos más jelenségnek is meg kell felelnünk. Ilyen például az, hogy sok esetben a gyermekvállalás egyfajta külső elvárás. Elfogadottnak tekintett számos családban, hogy a házastársaknak mindenképpen gyermeket kell vállalnia. Ilyenkor a gyermek egyfajta külső elvárásból születhetne, s nem feltétlenül azért, mert azt maga a pár szeretné. Ezek a „normák” nincsenek így kimondva, de a gyermekvállalás iránti folyamatos túlzott érdeklődése a külső környezetnek, egyfajta megfelelési kényszert válthat ki.

Egy másik példa, hogy a származási család hajlamos néha azt hinni, hogy a házaspárnak is az ő mintáikat kell átvenni, és apró megjegyzésekkel kifejezik nemtetszésüket. „Ti hogy beszéltek meg bármit is?” „Hogy terveztek, ha az nem látszik? Sosem látom, hogy leülnétek jövőt tervezni.” De a megfelelési kényszert kiválthatja egyszerűen a külső környezet is. Például, amikor a szomszédok megszólnak valamiért.

Milyen hatásai lehetnek a túlzott megfelelésnek?

• Ha sokszor inkább arra gondolunk, mások mit szeretnének, lassan elkezdjük mások életét élni. Sok esetben azt érezzük, teljesen jó, ha csak másoknak élünk. Egy részről azért, mert a társadalom azt neveli belénk, hogy önzés saját magunkkal foglalkozni, saját szabályainkat kialakítani. Más részről, mert a vitákat is elkerülhetjük ez által.
• A folyamatos megfelelés miatt egy idő után nem érezzük jól magunkat a bőrünkben. Más életét éljük a konfliktus elkerülése miatt, s ezért felszínre kerülnek vágyaink, amiket nem érhetünk el.
• Egyre inkább stresszessé válunk. Az önbecsülésünket sértheti a folyamatos megfelelési kényszer. Sok esetben a megfelelés miatt akár elveinkkel ellenkező dolgokat is kell tennünk, ami stresszkeltő hatású lehet. A stressz hatására pedig szorongóvá válhatunk.

Természetesen minden eset egyedi, itt általánosságban hoztam fel példákat.

De mit tehetünk annak érdekében, hogy magunknak tudjunk megfelelni?

• Tegyünk fel kérdéseket magunknak. Érdekesen hangzik, de néha érdemes magunkat is kérdezni. Milyenek szeretnénk lenni, mit várunk magunktól.
• Ezek után alakítsuk ki saját „játékszabályainkat”. Mik számunkra a normák, vagy az általunk alapított család számára. A közös normákat érdemes megbeszélni egymással, és folyamatosan alakítani.
• Leírhatjuk, mire vágyunk a normák mellett. Hiszen a magunknak való megfelelésben nemcsak a normák fontosak, hanem vágyaink is.
• Állítsunk fel célokat saját magunk számára, amelyeket el szeretnénk érni.
• A lépések megtételéért érdemes jutalmazni magunkat, hisz így tudunk a céljaink mellett kitartani.

Nagyon nehéz saját normákat kialakítani. Viszont a másoknak való megfelelés hiába tűnik könnyebnek, mégis nehezebb út amiatt, hogy azt az életet nem mi éljük. Nyugodtan vedd figyelembe saját vágyaidat, céljaidat. Nyilvánvalóan a teljesség igénye nélkül adtam most tanácsokat. A megfelelési kényszer leküzdése minden esetben egyénre szabott jelenség. A legfontosabb, hogy merj magaddal törődni, merj én-időt adni magadnak, hisz ne feledd, egyáltalán nem önzés!