Új konzultációs felkérése érkezett!
Dr Nagy Péter
Az indulatos viselkedés akkor válik súlyossá, amikor a személy úgy érzi, nem tudja kontrollálni cselekedeteit és ezek eluralkodnak a mindennapi életén. A heves reakció mértéke jelentősen nagyobb, mint amit az esetleges kiváltó tényező okozhatna.
Az indulat megjelenhet tárgyak összetörésében vagy másokkal szembeni fizikai tettlegességben is, de a rendszeres hangos kiabálások, szitkozódások is komoly terhet róhatnak a személy életére. Az impulzuskontroll zavara negatív következményekkel járhat a szociális, kapcsolati életben és a szégyen, bűntudat érzései akár önbántalmazó magatartást is eredményezhetnek.
Leginkább akkor fordulnak elő indulatkitörések, mikor olyan feszült, szorongáskeltő helyzetben találjuk magunkat. Megjelenhetnek különböző kórképek tüneteként is:
Fontos, hogy képesek legyünk kifejezni a haragunkat. Ha valami ilyen intenzív érzéseket váltott ki belőlünk, nyilván lényeges számunkra. Úgy kell az indulatainkat kommunikálni, hogy közben ne bántsunk meg senkit. Ezt a készséget asszertivitásnak nevezik, ami azt jelenti, hogy képesek vagyunk az önérvényesítésre, agresszió nélkül. Ennek a finomságaira a pszichológus meg tud tanítani, vele akár gyakorolhatjuk is, hogyan tudnánk ezt alkalmazni azokban a konkrét helyzetekben, amik fel szoktak dühíteni.
Amellett, hogy a kifelé irányuló viselkedésünket megpróbáljuk kontrollálni, hasonlóan fontos cél, hogy a belső nyugalmat is elérjük. Amennyiben pszichológushoz fordulunk indulatkezelési problémával, számíthatunk rá, hogy ehhez szorosan nem kötődő kérdéseket is fel fog tenni, hogy fényt derítsen a háttérben esetlegesen meghúzódó kiváltó betegségre.
Segíthet a testedzés, de akár a humor is, attól függően, hogy hozzánk mi áll legközelebb és mi válik be.
Ha a saját erőből történő sokadik próbálkozás sem vezet eredményre az indulat kezelésében, a személy komoly veszteségeket élhet át, ami megnövelheti a depresszió valamint a függőségek kialakulásának esélyeit. Az indulatkezelési problémához legtöbbször komoly szenvedés társul, így sürgetővé válhat a mihamarabbi segítségnyújtás.