Stressz

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti az immunrendszert.

A stressz akár egy komplex betegségsorozat elindítója is lehet. Okozója a rohanó életformánk, a határidők, a minket érő milliónyi impulzusok, döntési szituációk. Mindezen tényezők következtében könnyen érezhetjük úgy, hogy túl nagy nyomás nehezedik ránk, és könnyen elveszíthetjük az irányítási életünk és döntéseink felett. Az állandósult stressz hatására tüneteink között megjelenhet az önkárosítás (dohányzás, alkohol, drog), a teljesítményromlás, kimerültség és szorongás.

A stressz folyamata három szakaszra osztható

1. A veszély helyzet (riadó), mely a szervezetet felfokozott állapotba helyezi.
2. Az ellenállás a kialakult helyzet megoldására mozgósítja a testet.
3. Kimerülés stádiumában állandósul a fokozott készültség állapota

Lehetséges kiváltó okok

• Traumatikus események – Természeti katasztrófák, ember által okozott katasztrófák (háború), fizikai támadások. A túlélők először kábultak, teljesen kiürültek, ezt követően passzívak és az utolsó szakaszban szorongani kezdenek.
• Próbatételek – Például a vizsgadrukk.
• Belső konfliktusok – A legáthatóbb és legnehezebben megoldható konfliktus a következő példáknál fordul elő.
• Függetlenség vagy függőség – szeretnénk, ha valaki gondoskodna rólunk és megoldaná helyettünk a problémáinkat.
• Intim kapcsolat vagy magány – Párkapcsolati problémák, vagy épp a párkapcsolat hiánya miatt kialakuló belső nyomás.
• Együttműködés vagy versengés – A közösségből való kitűnés vagy a közösségbe való beilleszkedés vágyának be nem teljesülése
• Az impulzusok kifejezése vagy az etikai normák betartása – Az elfojtott érzelmek okozta belső feszültség

A szervezetünk így jelzi, ha túl sokat követelünk magunktól:

• Fáradtság
• Szórakozottság
• Feledékenység
• A libidó csökkenése
• Betegségek, testi panaszok
• Alvásproblémák

Betegségek, amelyek kialakulásában a stressznek is szerepe van

Ha nem hallgatunk testünk jeleire, nem pihenünk eleget, a krónikus stressz egy egész sor betegség kialakulásához vezethet:

• Fejfájás
• Fülzúgás
• Szív- és érrendszeri megbetegedések
• Hányinger
• Gyomorégés
• Gyakori puffadás
• Hát- és ízületi fájdalom
• Ajakherpesz

Feszült időszakokban a figyelmetlenség növeli a balestek kockázatát. A stressz-helyzeteket

elkerülni szinte lehetetlen. Találjuk meg a számunkra leghatékonyabb kikapcsolódási lehetőségeket a káros következmények elkerülése érdekében.